Quê Hương Xưa

Tui lúc xưa đi gym mỗi ngày
Bây giờ đi làm về chăm con chăm vợ không c̣n thời gian để tập
Nấu bếp + Đạp xích lô trở con mỗi ngày = coi như vận động

Tuỳ vào hoàn cảnh và thể chất của từng người mà hoạt động sao cho hiệu quả, không nên để cho cơ thể làm biếng vận động. Anh bạn QD làm quá tốt rồi, kết quả nh́n h́nh thấy quá rơ mà 

Sao có vụ đạp xích lô bên Mỹ vậy?

Làm tài xế riêng cho 1 người khách duy nhất
Xích lô tư nhân khà khà
Ở đây đồi núi dốc nhiều bà xă đạp không nổi

Tập thể dục cũng tuỳ tuổi tác.
Trẻ th́ đạp xe đạp, bơi lội, surfing, chạy bộ, đi gym, ect.
Đến khi già rồi sức khoẻ sẽ có giới hạn, chỉ có đi bộ và tập yoga là tốt nhât.

Chính xác là vậy, lớn tuổi mà đua tranh cùng giới trẻ th́ chỉ có nước về chầu ông bà sớm thôi 

MHTL đi bộ khoảng chừng 40 phút mỗi ngày, thêm vài thế Yoga con mèo con rắn, cái cây cái cung ... cho nó dẻo cái lưng. Có đạp xe nhưng không thường xuyên, lâu lâu ra chợ mua ít đồ rồi chở nó về.

QD giống TL ở chỗ thích vận động tay chân, không kiểu này th́ kiểu kia nên thừa cân béo ph́ hơi khó đó.

Ông anh cũng siêng và thích giữ tướng hén
Gần 50 là tuổi phải hoạt động , không sợ vợ chê cũng sợ họ cao hỏi thăm sức khoẻ mà .

pḥng bệnh hơn chữa bệnh là tốt, nhưng mà pḥng chống cỡ nào cũng bớt một phần nào thôi, sinh lăo bệnh tử đó mà, không bệnh th́ làm sao chết đây?

thời buổi này, tâm bệnh chủ yếu thường làm cho thân bệnh, lo sanh bệnh, bệnh sanh lo, cứ sống trong ṿng lẩn quẩn của bệnh.

Tui lúc nào cũng mỗi bữa 1 green 1 nước 1 khô 1 ngọt điều độ 3 bữa 1 ngày

Sáng
1 green - trái cây
1 nước - cafe
1 khô - cereal - bagel - trứng + rau xanh
1 ngọt - kẹo ngậm thơm miệng

 Trưa
Salad
Soup - uống canh
Dĩa đồ ăn trưa
Bánh kẹo trái cây

Tối

Salad rau xanh
Soup - canh
Đ̣ ăn tối
Bánh trái tráng miệng

Bưa nào cũng đầy đủ dinh dưỡng không nhiều chất bột hoặc không thiếu chất bổ phải cân bằng . Thức uống th́ nước lọc là chính , tập thể thao mà không chú ư đến ăn uống chỉ uổng công phí sức tốn thời gian đặc biết chú ư tránh đồ ăn dầu mỡ chất béo chất bột chất đường

Bưa nào cũng đầy đủ dinh dưỡng không nhiều chất bột hoặc không thiếu chất bổ phải cân bằng . Thức uống th́ nước lọc là chính , tập thể thao mà không chú ư đến ăn uống chỉ uổng công phí sức tốn thời gian đặc biết chú ư tránh đồ ăn dầu mỡ chất béo chất bột chất đường

Đúng là như vậy và TL cũng đang làm như thế.

V́ mỗi bữa không ăn được nhiều nên uống thêm ít thực phẩm chức năng như bổ xung thêm: Cal + Vit D + K2 + dầu cá + Magnesium + Glucosamine tổng hợp = tốt cho xương và bắp thịt.

Cũng không nên lạm dụng thuốc men quá cái ǵ cũng có phản ứng phụ . Cơ thể mỗi người điều động các chất khác nhau . Chỉ nên thêm chút chút và cần hỏi bác sĩ gia đ́nh trước khi uống các loại vitamins hoặc thuốc . Cái ǵ cũng nên điều độ
Thấy ông anh đăng mấy clip về sức khoẻ chắc là cũng nghiên cứu lắm đêy

th́ cũng biết vậy đó QD à, nhưng mà trong hai cái xấu th́ khi t́nh thế chẳng đặng đừng, chọn cái ít xấu hơn chứ thuốc uống có ngon lành ǵ chứ, ăn bào ngư tôm hùm bộ không sướng hơn sao 

chỉ có một cái mạng già, không giữ th́ chỉ làm khổ cho người thân phải cực khổ chăm sóc ḿnh khi đổ bệnh.